Prendersi cura delle proprie energie è un atto di rispetto verso sé stessi. Qui trovi alcune pratiche semplici che uso io e che propongo negli incontri: sono inviti da provare, non cure. Al centro c’è la consapevolezza: riconoscere i segnali della stanchezza ci aiuta ad accogliere il bisogno di rallentare.

Non sono un medico né una terapeuta e non sostituisco le cure. Se ti senti stanco da molto tempo o hai sintomi che ti preoccupano, parlane con il tuo medico.

Il respiro

Tornare a un respiro lento, che lascia muovere l’addome, è il primo gesto. Molte persone trovano che aiuti a calmarsi e a sentirsi meno tese. Fai solo ciò che ti è comodo e fermati se senti fastidio.

Una immagine da provare

 Nella visualizzazione immagino una fiamma violetta o madreperlacea che mi attraversa e scioglie ciò che sento pesante. È un’immagine, non una tecnica con effetti garantiti: puoi provarla, cambiarla o lasciarla.

Il silenzio

 Anche pochi minuti al giorno senza stimoli, in ascolto del respiro o nella natura, possono dare un senso di spazio. Negli incontri online propongo semplici esercizi di centratura e di meditazione.

Il contatto con la terra

 Camminare a piedi nudi su un prato, sedersi in mezzo al verde, abbracciare un albero: sono gesti che a molti fanno bene. Fallo solo dove è sicuro e se ti va.

Lasciar andare

Ciò che ci stanca spesso è fatto di pensieri che tornano, abitudini logoranti, relazioni difficili. Fare un po’ di spazio, un piccolo passo alla volta, può aiutare. Non è un obbligo e non devi farlo tutto insieme.

Scelte di ogni giorno

Un’alimentazione semplice e leggera, movimenti dolci, momenti di pausa: sono scelte personali, e ognuno trova le sue. Per qualsiasi dieta o terapia specifica chiedi sempre al tuo medico.

Ognuno vive questi gesti a modo suo. Rallentare non è un lusso: un passo alla volta, possiamo imparare a prenderci cura di noi.

Gli incontri sono gratuiti. Per partecipare o avere informazioni scrivi a sabrina@curaesalute.it.